内容简介
为什么我们越长大,越孤单,越不安,越不快乐?因为我们在追求快乐的过程中,离真实的自己越来越远了!
华语首席身心灵畅销书作家,销量过百万的《遇见未知的自己》作者张德芬,集多年潜心研究身心灵成长经验的精华,告诉现代都市人如何找回迷失的自己,找到不快乐的根源,重获最初的快乐。
在本书中,张德芬将与我们分享她追求身心灵和谐的人生智慧,帮助我们探索真我的本质,学习如何爱自己,如何为自己的快乐和人生负起全责,如何拥抱生活中的阴影,如何让自己、家人及朋友过得更幸福!
作者介绍
张德芬,被誉为华语首席身心灵畅销书作家。研修身心灵成长励志多年,并取得了中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》,同时翻译有德国心灵导师艾克哈特?托尔的作品《新世界:灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福?孟的《找回你的生命礼物》。
精彩片段
为你的快乐负起责任
有读者写信告诉我,看了我的书,瞬间就变得快乐起来。也有读者写信来抱怨自己过得不快乐,希望我能够帮助她。你快乐与否真的是你自己的事情,一本书可以让你变得很快乐,别人的一句话可能就会让你不快乐,这样,我们就把自己快乐与否的权利交给别人了。
生活是我们自己在过,我们必须体会到这一点,为自己的生活和快乐负起责任。
《当下的力量》的作者就说过,我们要分清楚“生活”(life)和“生活情境”(life-situation)两者之间的不同。生活应该永远都是美好的,只是生活当中的一些情境让我们失望、痛苦。为什么生活是美好的?因为它就是“如是”,如实地存在着,不会因为你的批判、论断而有所改变。
我们想要快乐,第一步就是要和我们的生活和睦相处,不去抗拒它。生活就像大海,而生活情境就像大海的波浪,也许我们不喜欢太大的浪花,但大海始终都在那里,一直都是宁静的。
我们看起来好像无助,是受害者,是生活情境的受害者。可是我们没有意识到,受害者是没有谦卑的心的。他们不愿意承担生活以及生活中各种情况给他们带来的麻烦、痛苦、羞辱和不堪,不能以柔软的心来接纳生活的安排。所以我们不快乐,以为把“不快乐”当成抗拒的工具,就可以改变我们的生活情境,结局是生活情境不但没有改变,反而变得更糟糕了。因为我们把焦点聚集在让我们不快乐的事物上,不断去放大、增强它们的影响力。
想要快乐?很简单。先向你的生活和生活情境鞠个躬,真心地接纳它们。然后你可以祈求更高的智慧,给你力量去改变你的生活情境。所以,我会说,我们常常把力量都用错地方了!我们不应该抗拒生活和生活情境,也不应该坐在那里抱怨,而应该先向它们臣服,然后采取一些积极的行动去改变我们不喜欢的生活情境。将抗拒、抱怨改为臣服、行动!
我们会对外界的人、事、物感到厌烦,是因为我们对自己厌烦,我们失落了与真实的自己的联系。一颗开放而谦卑的心,可以让我们少受很多苦。
也许你会问:“那我要怎样才能做到不抗拒,甚至臣服于它呢?”在这里,我教大家一些最简单的方法。
下次,你再厌烦身边的人、事、物,或是感觉到不快乐时,就闭上眼睛,回到内心问自己:“我是否能够欢迎它?”答案显然一定是:
“不,我怎么可能欢迎它?”
没有关系,因为当你能够这样问自己的时候,说明你已经把自己和让你讨厌的生活情境或是负面情绪之间的距离拉开了,你不会被它们牵着鼻子走,或是无意识地认同它们
目录
前言 回首来时路
第一辑 快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级
为你的快乐负起责任?
顺其自然地接纳,别问“为什么”?
亲爱的,那不过是一个想法?
记住,喜悦是消融负面情绪最好的光?
人类最大的痛苦是什么?
影响快乐的最大障碍?
个人责任承担的层次决定你的快乐程度?
把黑暗带到光明?
我们一直都是命运的主人?
如果身心灵是一栋房子?
让至善的力量拥抱你的不舒服?
第二辑 找出“我是谁”——唤醒被催眠的幸福
“我是谁”其实没有答案?
前言 回首来时路
第一辑 快乐是一种选择——你的心态决定你的幸福等级
为你的快乐负起责任?
顺其自然地接纳,别问“为什么”?
亲爱的,那不过是一个想法?
记住,喜悦是消融负面情绪最好的光?
人类最大的痛苦是什么?
影响快乐的最大障碍?
个人责任承担的层次决定你的快乐程度?
把黑暗带到光明?
我们一直都是命运的主人?
如果身心灵是一栋房子?
让至善的力量拥抱你的不舒服?
第二辑 找出“我是谁”——唤醒被催眠的幸福
“我是谁”其实没有答案?
没有你的故事,你是谁?
放下你的故事,走出信念的阴影?
阴影效应?
人生究竟是怎么一回事?
走出心中的牢笼,自在解脱?
你和耶稣的差别在于,你拥有很多?
第三辑 好好爱自己了吗——学会听懂身体的“呐喊”
会痛的不是爱?
怎能轻易说爱?
我们都是巴士上的小丑?
我们对爱的渴望?
好好爱自己了吗?
别人都是为你而来?
别人身上的美好,其实你也拥有?
学会愉悦地等待?
停止做上帝?
给自己一个发怒的机会?
肃清生活的路障——身心灵的体察?
觉照的光慢慢融化冰山?
负责任地表达自己的情绪?
内在空间的力量会影响你的外在?
第四辑 幸福的门一直是敞开的——让心头的能量自然地流动
如何看待人生大梦?
负面情绪不过是生命能量的自然流动?
谁能写出玫瑰的味道?
90%以上的苦是没必要受的?
人生不过是一场游戏?
顿悟也需要一个过程?
你是否喜欢做自己的伴侣?
我们追寻的不过是活着的体验?
我们错过了多少?
第五辑 拥抱生活中的阴影——活出一个你不知道的状态
我们来到这个世界的真正目的是什么?
如何走出受害者牢笼?
不放过你的是你的思想?
行走在灵修的道路上?
无意识,人类一切祸乱的根源?
唯一的敌人是你自己?
如何化解两难的困境?
要想全然地活,你必须先接受死亡?
死亡的阴影?
隧道的尽头就是礼物?
每个人的心中都有两匹“狼”?
第六辑 最美妙的人生——你完全可以让家人更幸福
怎样才算是真正有魅力的女人?
真爱是需要冒险的?
婚姻必修课——温柔的坚持?
“我”需要你的爱,真的吗?
给自己放一个婚姻长假?
温柔的坚持和脆弱的要求?
你能送给别人和自己的最好礼物?
任何时候都要做回自己?
有条件的爱不如不爱?